Le régime savoirmaigrir.fr est une forme de régime qui, comme son nom l’indique, a pour but de perdre du poids sur le long terme. Il s’agit d’une méthode pour maigrir efficacement et perdre de la masse musculaire grâce à un ensemble d’habitudes alimentaires précises. On vous explique dans cet article cinq choses essentielles à savoir sur ce régime particulier.
Régime savoirmaigrir.fr : entre alimentation et exercices physiques
Le régime savoirmaigrir.fr est un programme pour perdre du poids qui se concentre sur la restriction calorique. En d’autres termes, vous n’avez absolument aucune restriction au niveau des aliments ; tout le régime reposera sur les portions et les quantités que vous consommerez.
En outre, pour un meilleur fonctionnement du métabolisme, des équivalences existent. Les personnes végétariennes et végétaliennes y trouveront leur compte, car elles peuvent utiliser le tableau des équivalences pour remplacer les produits qu’elles ne peuvent pas consommer.
De plus, le sport peut également jouer un certain rôle : meilleure humeur, gain d’énergie, optimisation des résultats, meilleur sommeil. Aussi, si la nutrition joue un rôle essentiel dans la perte de poids, une activité physique régulière et une bonne hydratation optimisent les résultats. Pour maigrir efficacement, vous pouvez faire du sport en supplément : course à pied, cardio, marche, musculation, etc.
Des principes sains
Le régime du docteur Cohen est assez simple : il a pour principe de conserver et de préserver l’équilibre alimentaire de l’individu tout en veillant à une certaine interaction. En d’autres termes, la personne a la possibilité de choisir entre plusieurs équivalences en ce qui concerne les menus, sans que cela influe sur les calories ingérées.
Ce régime met en avant la combinaison savante des glucides, des fibres et des protéines autant que la sensation de satiété. Cela permet de trouver l’équilibre alimentaire idéal et d’éviter les frustrations. Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé de changer vos habitudes alimentaires de manière radicale : la continuité est un maître mot avec le régime savoirmaigrir.fr.
Vous devez également posséder un certain matériel, composé d’un journal alimentaire (pour noter votre évolution), d’un ruban qui servira à prendre la mesure de votre taille et d’une table des équivalences.
Régime savoirmaigrir.fr : un programme minceur en trois phases
Le régime savoirmaigrir.fr s’exécute en trois différentes phases. Durant la première phase, celle confort, vous consommez 1400 calories par jour pour perdre entre 2 à 4 kg par mois facilement.
La deuxième phase quant à elle consiste en un apport calorique allant de 900 à 1200 kg par jour. L’objectif est de perdre 2 voire 3 kg en quinze jours. Certains considèrent d’ailleurs qu’il s’agit de la phase la plus difficile du programme.
La phase de consolidation, pour finir, privilégie les résultats sur le long terme et consiste en un apport de 1600 calories par jour. Ici, tous les aliments qui avaient été retirés des phases précédentes sont réintégrés ; toutefois, les portions sont diminuées.
Une personnalisation des plans alimentaires
Le régime savoirmaigrir.fr n’est pas personnalisé en fonction des critères tels que :
- L’âge ;
- Le sexe ;
- Les besoins énergétiques, etc.
Le programme de coaching peut être adapté : vos goûts en matière d’aliments ne sont absolument pas un frein à votre régime minceur. Sur le long terme et relativement à la vie sociale, ce programme ne pose également pas de limites. L’un des avantages de ce régime est d’ailleurs le manque de restrictions en matière de nutrition, comme avec les régimes alimentaires classiques.
Les aliments autorisés et ceux interdits
Pour un régime plus efficace, aucun aliment ne souffre d’interdiction. Cela permet en effet de limiter les frustrations et d’obtenir des résultats satisfaisants sans se priver. Toutefois, certains aliments sont à privilégier plus que d’autres. Par exemple, les fruits de mer, les poissons blancs et les crudités sont des aliments qui sont riches en fibres et qui n’ont pas une densité énergétique élevée.
Dans la même optique, vous pouvez consommer des fruits, des légumes, des fruits de mer, des produits ayant une certaine quantité de laitages, des œufs, de la volaille et des céréales complètes sans crainte. En revanche, vous devez consommer avec modération les aliments ayant des sucres ajoutés, les produits et repas frits, industriels ou contenant beaucoup de gras.
Bonus : zoom sur la méthode Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr)
La méthode du médecin et nutritionniste Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr), également connue sous le nom de régime Cohen sur savoirmaigrir.fr, se distingue par une approche spécifique de l’alimentation. Contrairement à d’autres régimes parfois stricts, elle se caractérise par l’absence de restrictions strictes et met l’accent sur l’équilibre alimentaire. Un élément notable de cette méthode est son absence de personnalisation en fonction de critères tels que l’âge, les besoins énergétiques ou le sexe du participant.
La méthode Jean Michel Cohen (savoirmaigrir.fr) se décline en trois phases, au cours desquelles aucun aliment n’est interdit, offrant ainsi une flexibilité appréciable pour le plaisir alimentaire. Il n’existe pas de schéma alimentaire strict à suivre à la lettre. Cependant, ce qui rend cette approche unique, c’est la fixation stricte de la quantité de calories autorisée. Il est impératif de ne pas dépasser cette limite, car la restriction calorique constitue le principe fondamental de ce régime. Il est important de souligner que les programmes du Dr. Cohen sont distribués par Anxa.
